玄米ダイエットの方法

玄米ダイエットの方法

体にいいダイエットができることから、玄米ダイエットは注目されています。基本的には1日3食の主食を玄米に変えるだけというシンプルなダイエット方法です。白米と玄米は食べた感触が随分と違いますので、玄米を食べ付けていない人は始めの頃は大変かもしれません。まずは、白米と玄米を一定量ブレンドして炊いて、食べてみるといいでしょう。慣れてきたらだんだんと玄米の割合を多くしていきます。玄米ダイエットで何よりも大切なことはよく噛むということです。玄米は白米より固いため、食べるときとどうしても時間をかけて噛みしめる必要があります。ゆっくり噛んで食べることによって満腹感を感じやすくなり、以前よりも少量でお腹がいっぱいになります。玄米ダイエットの特徴はルールが無いことです。自由に自分でアレンジできるのが玄米ダイエットの良いところです。玄米を料理に取り入れるアイデアをたくさん出してみてくでたさい。玄米メニューは、洋食より和食との組み合わせのほうが合っているといいます。和食をメインとした、カロリーの低いおかずを作るようにするのもダイエットに効果的です。毎回、玄米を炊くのが面倒という人は、休みの日などにまとめて炊いて冷凍しておけばいつでもダイエットに役立てることができます。健康によく、体重を減らす効果もある玄米ダイエットは、多く人が今取り組んでいるダイエットです。

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